Консумацията на алкохол може да има определени полезни ефекти за организма

 Консумацията на алкохол може да има определени полезни ефекти за организма, но тези ползи са свързани с много умерено количество и определени условия. Приемът на малки количества алкохол, като част от здравословен начин на живот, е показал някои положителни ефекти, особено при червеното вино и напитки с полифеноли.

Полезни ефекти от умерен прием на алкохол:

1. Подобряване на сърдечно-съдовата система:

   • Умерената консумация на алкохол, особено червено вино, се свързва с подобряване на кръвообращението и намаляване на риска от сърдечносъдови заболявания. Това се дължи на съдържанието на антиоксиданти като ресвератрол, които помагат за предпазване на кръвоносните съдове и намаляват нивата на лошия холестерол (LDL).

2. Повишаване на добрия холестерол (HDL):

   • Приемът на малки количества алкохол може да повиши нивата на добрия холестерол, който помага за изчистване на лошия холестерол от артериите и предпазва от запушвания.

3. Подобряване на инсулиновата чувствителност:

   • Има изследвания, които предполагат, че умерената употреба на алкохол може да подобри инсулиновата чувствителност и по този начин да намали риска от развитие на диабет тип 2.

4. Антиоксидантни свойства:

   • Червеното вино, поради съдържанието си на полифеноли и ресвератрол, има антиоксидантни свойства, които се борят със свободните радикали и предпазват клетките от оксидативен стрес.

5. Намаляване на риска от инсулт:

   • Някои проучвания сочат, че умереното пиене може да има защитен ефект срещу исхемичния инсулт (когато се блокира притока на кръв към мозъка), като помага за поддържане на кръвоносните съдове по-здрави и намалява риска от съсиреци.

Какво количество е безопасно и полезно?

• За мъже: Препоръчителната максимална доза е 1 до 2 стандартни питиета на ден.
• За жени: Препоръчителната доза е 1 стандартно питие на ден.

Едно стандартно питие обикновено се счита за 150 мл вино, 350 мл бира или 45 мл високоалкохолна напитка (като водка или уиски).

Важно да се отбележи:

1. Рискът надвишава ползите при по-високи дози:

   • Приемът на повече от препоръчителното количество увеличава риска от множество здравословни проблеми, включително увреждане на черния дроб, повишен риск от някои видове рак, високо кръвно налягане, затлъстяване и психически проблеми.

2. Индивидуални особености:

   • Полезните ефекти варират според индивидуалните характеристики на човека, като възраст, пол, здравословно състояние и начин на живот.

3. Не се препоръчва за определени групи:

   • Бременни жени, хора с определени хронични заболявания или прием на медикаменти трябва да избягват алкохола изцяло.

В заключение, ако се консумира умерено и отговорно, алкохолът може да има някои положителни ефекти за здравето, но е важно да не се прекалява.

Начин за нулеви разходи за стимулиране на мозъка след инсулт

Слушането, правенето или възпроизвеждането на музика като цяло подобрява функцията на повече от 10 различни области на мозъка. Някои примери включват...

Хипокампусът, който е основната област на нашия мозък, отговорна за създаването на нови спомени и запомнянето на неща

Хипоталамус, който контролира важни телесни процеси като освобождаване на химикали, участващи в съня, апетита, метаболизма и др.

Фронтален лоб, който ни помага да вземаме решения и да планираме напред

Темпорален лоб, който интерпретира звуците, които чуваме

Областта на Broca, която ни позволява да говорим

Тилен лоб, който интерпретира гледки

Малък мозък, който съхранява мускулни спомени и ни помага да се движим

Амигдалата, която обработва емоциите

По-специално пеенето е доказано, че има някои невероятни ползи за мозъка.

Публикувано в майския брой на eNeuro , малко проучване показа, че възпроизвеждането на любимите мелодии поправя зоната за производство на реч в мозъка при жертви на инсулт с афазия.

Изследователите проследяват пациенти с афазия в продължение на месеци, като едната група е имала четири месеца терапия с пеене, а другата група не. В началото и в края на изследването са направени MRI сканирания. Те показаха, че пеещата група увеличава обема на сивото вещество в лявата страна на мозъка си в сравнение с контролната група.

А именно това беше езиковата област на мозъка. И певците видяха подобрени резултати от теста за наименуване или извличане на думи.

Нещо повече, изследователите са забелязали промени в мозъчните връзки и в езиковата област или подобрена невропластичност...Пеенето освобождава ендорфини и окситоцин в мозъка ви, друг хормон, който се чувства добре. 

За нашето здраве, богатство и страхотно пенсиониране.

"Излекува ми алергиите" - д-р Ричард Урсо описва подробно два основни витамина за здравето

 Витамин К2 – намалява риска от инсулт и инфаркт с 50% и намалява риска от фрактури на костите с 83%.

 Витамин D - укрепва имунната система, намалява рака с 30% до 40% и може да облекчи алергиите.

 "Ако [вземете] тези две неща, вие се справяте прекрасно."