🙏 КАК ЗА ПЕТ МИНУТИ ДА ПОВДИГНЕТЕ И ОСИГУРИТЕ СВОЕТО ДОБРО НАСТРОЕНИЕ ЗА ЦЕЛИЯ ДЕН

 

 В Тибет има невероятен комплекс за сутрешна гимнастика Do-In, който може да се направи без да ставате от леглото и само за пет минути.

 Тайната на този комплекс е описана в прекрасната книга „Тайните на древен Тибет” от София Стурчак, специалист по традиционна източна медицина.  Според автора този набор от упражнения е променил живота на много хора и ще помогне и на нас.

 Съгласете се, само 5 минути, за да се приведете в работно състояние и да си осигурите добро настроение, настроение за целия ден, звучи страхотно!!!

 Като цяло Do-In гимнастиката включва 25 упражнения, но в нашия ритъм на живот правенето на 25 упражнения е твърде дълго, така че мини-комплексът включва само пет, но това ще бъде достатъчно, за да осигури добро настроение за целия ден.

 Препоръчително е да изпълнявате този комплекс веднага след събуждане, без да ставате от леглото.

 (можете също да го направите по всяко време, когато имате нужда)

 

 Упражнение 1

 1) Разтрийте старателно ушните миди с палци и показалци, а след това с длани.

 Общо 10-20 разтривания с пръсти и 10-20 длани.

 

 Упражнение 2

 2) Погладете главата си с отворена длан на дясната и лявата си ръка, като започнете от челото към тила и обратно, 10-15 пъти

 

 Упражнение 3

 3) Изпълнете движението "миене на лицето с отворени длани."  Движете дланите си нагоре и надолу, като хванете бузите и слепоочията си 15-20 пъти.

 

 Упражнение 4

 4) Седнете и със скръстени пръсти ги поставете на тила си.

 Опитайте се да наклоните главата си назад, преодолявайки съпротивлението на ръцете си, 15-20 пъти със средно темпо.

 

 Упражнение 5

 5) Седнали, леко се наведете напред и с туберкулите на двете длани разтрийте лумбалната област с движения нагоре и надолу, движейки дясната и лявата ръка в противоположни посоки.  Започнете да се движите от гръбначния стълб, движейки се към страничните повърхности.

 Направете 20-30 движения с лек натиск.

 

 Това е всичко зареждане!

 

 Всички тези упражнения активират важни точки в тялото ни, които са отговорни за благосъстоянието през целия ден.

 При желание всеки може да усвои този комплекс и лично да се убеди в ефективното му въздействие.

 

 Основното нещо е да не бъдете мързеливи!

 В крайна сметка само пет минути, само 5 упражнения и какъв ефект !!!

 Някои хора  поглъщат хапчета и приемат различни отвари, посещават психолози и лекари.

 

 Надявам се тази гимнастика да стане част от обичайния начин на живот на тези, които са я научили.  Ще бъде от полза и ще даде заряд на добро настроение за целия ден.